Screentime - Detox from social

Verbeter uw zelfbeheersing en verminder telefoonverslaving door realtime interventies

Het is heel gemakkelijk om verslaafd te raken aan je telefoon en andere dingen in je leven te vergeten. Tienduizenden jaren zou niet genoeg zijn om alle inhoud en informatie die op internet beschikbaar is te bekijken.

FUNCTIES:

Takenlijst

Maak een lijst met taken en gewoonten waaraan u moet worden herinnerd wanneer u uw telefoon te veel gebruikt.

Blijf gefocust op activiteiten die uw leven verbeteren.

We hebben enkele voorgestelde gewoonten opgenomen, zoals meditatie en lichaamsbeweging.

Downtime

Houd een slaapschema aan door apps tijdens het slapengaan te blokkeren en je aandacht te richten op iets ontspannends.

Slaap beter door een schema aan te houden en val sneller in slaap door te luisteren naar onze begeleide meditaties, verhaaltjes voor het slapengaan of natuurgeluiden.

Met de hand geselecteerde geluiden, meditaties en video's kalmeren je geest en bereiden je voor op het slapen

Nachtlampje (blauwlichtfilter)

Verminder blauw licht op het scherm om minder alert te worden en gemakkelijker in slaap te vallen.

Dit helpt ook bij het verminderen van degeneratie van het gezichtsvermogen volgens recent onderzoek

Gebruiksstatistieken voor telefoon en apps

Bekijk het totale en specifieke toepassingsgebruik per uur / dag / week.

Dagelijks gemiddeld gebruik

Dagelijkse inactiviteitsintervallen die nuttig zijn voor het volgen van uw slaapgewoonten

Een melding op het vergrendelscherm laat zien hoe uw telefoongebruik is vergeleken met gisteren. Dit moedigt u aan om tegen uzelf te concurreren en uw schermtijd elke dag stapsgewijs te verminderen

Gebruikslimieten voor apps

Hiermee kun je dagelijkse gebruikslimieten voor apps instellen. Nadat een limiet is bereikt, wordt de app geblokkeerd en kan de limiet niet worden gewijzigd. Geblokkeerde apps en hun limieten worden de volgende dag ontgrendeld

Pauzes voor overmatig gebruik

Korte pauzes (tussen 30s en 2m) na het continu gebruiken van uw telefoon gedurende minimaal een half uur.

Tijdens een pauze kunnen alleen apps op de witte lijst worden gebruikt. Standaard zijn enkele belangrijke apps op de witte lijst gezet om te voorkomen dat Stop Time Waste belangrijke taken niet hindert. Met deze functie kunt u uw gedachten van uw telefoon afhouden, uw geest opfrissen en misschien andere dingen onthouden die u zou moeten doen.

Een ademhalingsoefening kan lijken om u meer bewust te maken van uw mentale toestand.

Bij andere pauzes zal een chatbot je bewust maken van je telefoongewoonten of je tips geven over gezondheid en welzijn

Start van app vertragen

Indien ingeschakeld voor een app, voorkomt u dat u deze gebruikt wanneer u deze opent of er naar overschakelt door een korte pauze (30 sec. Tot 1 m). Dit kleine ongemak begint uw gewoonte om apps regelmatig te controleren, te verminderen. We zijn gewend om bepaalde apps met een afwezige geest te openen, zodat Skreentime kan ingrijpen en deze ongezonde gewoonte kan verstoren

Beloningspunten

Je wordt beloond voor het verminderen van je gebruik met punten die kunnen worden gebruikt om limieten over te slaan

Oogzorgmeldingen 20-20-20

Ontvang een melding elke 20 minuten die u met uw telefoon besteedt om in totaal 20 seconden weg te kijken naar iets dat 20 voet van u verwijderd is. Deze oefening wordt door artsen aanbevolen om te helpen bij het voorkomen van vermoeide ogen, die zich kunnen manifesteren door:

- pijnlijke, vermoeide of brandende ogen

- wazig of dubbel zien

- waterige, jeukende of droge ogen

- hoofdpijn

Om te beginnen met het omkeren van je smartphoneverslaving of nomofobie, hoef je alleen maar de app te installeren.

Sommige belangrijke apps staan ​​op de witte lijst en worden niet beïnvloed door de onderbreking van overmatig gebruik. U hoeft de app alleen te installeren om uw digitale detox te starten. De standaardinstellingen zijn een goed begin om de controle te krijgen over uw verspilde tijd